Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znaczy opiedolic cos konkretnego |-) byle duzo%-) To w sumie nie może dziwić na redukcji która trwa już jakiś czas no od maja okolo sie bawimy:-)) odkad nie robie cardio i interwalow to jest bardzo dobrze:) gorzej z psychika, ktora podpowiada rozne ciekawe rzeczy%) glownie zwiazane ztym, zeby zjesc cos ekstra%) akurat odkąd pamiętam to nie masz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a tak na serio, to sa sowy:) jada sie glownie sam kapelusz w jajku i bulce tartej, smazony:) zaj**iste:) glownie czarne lepki byly:) u mnie też kanie , osobiście nie lubię grzybów choć w sumie może trzeba byłoby spróbować %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Marian ma w weekend nakreslic plan masy, wiec nie zwalniamy, tylko idziemy za ciosem:) ufam mu w pelni i wykonuje jego zalozenia co do sylwetki jak tylko moge i jestem w stanie:-) wiem, ze sylwetke buduje sie latami, wiec tutaj nie ma spiny, ze w jeden sezon zrobi ze mnie zawodnika%) sam z reszta ambicji zawodniczych nie mam, ale po prostu robie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie no, mysle, ze tak realnie dobrej jakosci mieso w ilosci 10kg to z 4 lata pracy%) widzisz wierzę w Ciebie ;-) a progres zaj**isty pod wrażeniem byłem , dobra reklama dla was :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PODSUMOWANIE Witam:-) Przyszedł czas podsumowania redukcji, a bardziej poprawy sylwetki, gdzie wyszla nam calkiem fajna rekompozycja:-) Zaczynaliśmy 14 maja 2017 roku, wtedy rozpocząłem treningi po usunieciu tłuszczaka, więc przez okres około 20 tygodni bawiliśmy się nad tym, aby znacznie poprawić jakość masy mięśniowej, który zakończyliśmy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg No to lecimy dalej i probujemy cos dobudowac tym razem:-)) DT Klata, bic -pompki na poreczach 5x5, ostatnia seria 5 powt z kettlem 25kg -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 8x8 progresja obciazenia do 5 serii i zejście (35kg/20kg) -rozpiętki maszyna 4x20 (45kg) -pompki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeszcze w planach tylko bark i tył plecow kawalek, ale to na spokojnie, mam kilku znajomych co też tak mówili "tylko to lub tamto" a teraz nie za bardzo gdzie mają już kolejne dziary robić %-) dlatgeo ja sie wstrzymuje z tą pierwszą już od dawna :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kobita robila deserek na bazie chia, mleczka kokosowegi i nieco mango%) a na drugim foto salatka na slodko, kurczak w miodzie i gruszki:-) nieznane mi wczesniej smaki%) bardzo dobra Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-10-04 11:06:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do tatuazu, 6h bolu, gdzie robienie go na obojczuku daje uczucie, jakby obdzierali go ze skóry sprawia, że jeszcze nie mam ochoty na razie na kolejne%-) tam gdzie praktycznie skóra pokrywa tylko kość najbardziej daje popalić ze względu na okostną , na mostku podobnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak, mam ten co jest na stanie w sklepie:) 1 miarka, czasem 3/4 jak mam lepszy dszien i jest calkiem niezle:) ogolnie bym nie jadl go, ale mi zostal, wiec co ma sie marnowac%) hahahaha %-) Ty masz chyba jakąś mega dużą szafkę na bieżące suple ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przed treningiem siłowym BLACK BOMBS 1 porcja, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec jak oceniasz black bombs ? dobrze telepie ? %-) ladnie dziala:) 3/4 miarki, czasem cala miarka i wszystko zgrywa:-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak:-) jak dla mnie smakowo dosc dobre:-) czuc nieco chemiczny posmak, ale nie ma co oczekiwac, ze bedzie smakowalo jak ciasteczka%) to chyba tez sie skusze :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
%-) 8-) fałdomierz jest najlepszy jezeli chodzi o pomiar BF, i to ten klasyczny, gdzie wzorem wyliczamy sume poszczególnych pomiarów:-) jednak, komu sie chce do konca w to bawic%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-11-03 14:44:47